Инстаграм delaytelo_sochi

Stories
13 Story shares

Новые фотографии Фитнес Клуб Сочи

Advertise
Фитнес Клуб Сочи 💥 Совет от тренера: выбирайте ПУЛОВЕР
Сочи Сегодня
0
💥 Совет от тренера: выбирайте ПУЛОВЕР 🔥🔥🔥 ⠀ И да, конечно, мы не про одежду 😅 ⠀ Пуловер – отличное базовое упражнение, которое одновременно нагружает и прорабатывает сразу две большие мышечные группы: широчайшие мышцы спины и грудные👌🏻 ⠀ Но и это не все! 💣 ⠀ Пуловер также задействует трицепс и бицепс, межреберные мышцы, передние зубчатые и диафрагма, мышцы плеч 💪🏻💪🏻💪🏻 ⠀ Как выполняем? 👇🏻 ⠀ Чтобы сделать классический пуловер, используйте параллельную полу скамью и гантель. ⠀ ✔ Лягте так, чтобы спина плотно прилегала к скамье. Стопы должны быть плотно прижаты к пол либо стоять на скамье, как представлено на видео ✔ Затылок на краю скамью, но не свисает, а плотно прилегает ✔ Равномерно распределите гантель в двух сложенных над головой ладонях ✔ Осторожно выдыхая, опускайте руки за голову. К моменту, когда конечности будут параллельны полу, выдохните воздух из легких полностью ✔ Задержитесь на 2 секунды и возвращайтесь в исходное положение ⠀ ❗ ВАЖНО: на протяжении всего упражнения держите руки зафиксированными в локтях, однако не сгибайте их в локтевых суставах 💥💥💥 ⠀ А вы пробовали включать пуловер в ваш комплекс тренировок? Смотреть полностью
Фитнес Клуб Сочи Друзья, внимание 🗣⠀У нас новости 💥
Sochi, Russia
0
Друзья, внимание 🗣 ⠀ У нас новости 💥💥💥 ⠀ В нашем клубе стартовало новое расписание 👇🏻👇🏻👇🏻 ⠀ ✔ ПН - большой зал 10.00 - интервал (Анастасия) 11.00 - здоровая спина (Диана) 18.00 - 90/60/90 (Яна) 19.00 - Ф.тренинг (Яна) 20.00 - YogaFlow (Зульфия) - малый зал 15.00 - PoleDance (Дарья) 18.00 - PoleDance (Дарья) ⠀ ✔ ВТ - большой зал 10.00 - Зумба (Мария) 11.00 - Stretching (Мария) 19.00 - Бокс (Раббани) 20.00 - TRX (Марат) - малый зал 18.00 - Legs&Butt (Дарья) 19.00 - PoleDance (Дарья) 20.00 - ABS+Stretch (Дарья) ⠀ ✔ СР - большой зал 10.00 - Fitball (Анастасия) 11.00 - Yoga (Диана) 18.00 - BodySculpt (Яна) 19.00 - Интервал (Яна) 20.00 - YogaFlow (Зульфия) - малый зал 15.00 - PoleDance (Дарья) ⠀ ✔ ЧТ - большой зал 10.00 - Зумба (Мария) 11.00 - Stretching (Мария) 19.00 - Бокс (Раббани) 20.00 - BodyPump (Анастасия) - малый зал 18.00 - Legs&Butt (Дарья) 19.00 - Fitball (Анастасия) 20.00 - PoleDance (Дарья) ⠀ ✔ ПТ - большой зал 10.00 - PowerDass (Анастасия) 11.00 - ABS+Stretch (Анастасия) 19.00 - ABL (Яна) 20.00 - YogaFlow (Зульфия) - малый зал 15.00 - PoleDance (Дарья) 18.00 - PoleDance (Дарья) 19.00 - Stretching (Дарья) ⠀ ✔ СБ - большой зал 10.00 - Yoga (Диана) 12.00 - BodyPump (Анастасия) 13.00 - Здоровая спина (Анастасия) 18.00 - TRX (Марат) 19.00 - Бокс (Раббани) ⠀ ✔ ВС - большой зал 12.00 - BodySculpt (Анастасия) 13.00 - Stretching (Дарья) - малый зал 14.00 - PoleDance (Дарья) ⠀ Вы уже решили, на какие тренировки пойдёте на этой неделе? 😉 Смотреть полностью
Фитнес Клуб Сочи ⚡ 5 причин записаться на LPG-массаж ПРЯМ
Sochi, Russia
0
⚡ 5 причин записаться на LPG-массаж ПРЯМО СЕЙЧАС ⚡ ⠀ Процедура LPG-массажа уверенно завоевывает сердца наших клиентов, и вот почему 👇🏻👇🏻👇🏻 ⠀ 💥 Прощай, целлюлит! 😅 К сожалению, неровная кожа и неприятные бугорки могут появиться даже у стройных от природы девушек. Убрать апельсиновую корку 🍊 - это как раз по части LPG. Прибор воздействует на самые проблемыне зоны, стимулируя деятельность соединительных тканей, где находятся жировые отложения; ускоряется обмен веществ. LPG заслужил славу самого безопасного корректора фигуры 🙏🏻, ведь ему удаётся повлиять даже на те участки тела, которые с трудом откликаются на физические упражнения. ⠀ 💥 Подтяжка кожи Механическая вибрационно- ваккуумная стимуляция отлично влияет на тонус кожи! Улучшается кровоток, исчезают отёки и дряблость, кожа приобретает эластичность и гладкость. Во многом это происходит и благодаря "бодрящему" эффекту массажа, воздействующего на организм: активизировавшиеся клетки начинают вырабатывать эластин 💪🏻 ⠀ 💥 Омоложение На подтяжке тонуса кожи силы LPG не заканчиваются. Массаж ускоряет метаболизм внутри кожных тканей, выводит токсины, старые клетки начинают сменяться новыми, и за счёт этого кожа приобретает свежий и помолодевший вид, убираются растяжки 🤗 ⠀ 💥 Лечебное действие Процедуры LPG уместны как профилактика варикозного расширения вен, ведь аппарат хорошо стимулирует циркуляцию крови, укрепляя кровеносные сосуды, а также незаменимы после спортивных травм и растяжений 🙏🏻 ⠀ 💥Антистресс Эксперты единогласны во мнении, что LPG - один из немногих безоперациооных и безопасных методов, благодаря которму происходит оздоровление всего организма! Поышается иммунитет и крепнет нервная система, а суставы и мышцы приводятся в "боевую" готовность и не страшатся физических нагрузок. За короткие сроки преображается весь организм, а результат будет радовать в течении долгого времени! 🔥🔥🔥 ⠀ Чувствуешь, как тебе не хватает LPG? 😉 Запишись на массаж в наш клуб прямо сейчас в Директ 📲 и получи скидку 1000 рублей на курс из 10 сеансов 💥💥💥 Смотреть полностью
Фитнес Клуб Сочи Акций много не бывает! 💥💥💥⠀🔥 Жар
Sochi, Russia
0
Акций много не бывает! 💥💥💥 ⠀ 🔥 Жаркий старт в жаркое лето вместе с нашим клубом 🔥 ⠀ до 15 июня действуют акции: ⚡ 1 месяц БЕЗЛИМИТ за 3800 рублей 😱 ⚡ 3 месяца БЕЗЛИМИТ за 8500 рублей 😱😱 (без заморозки) ⚡ 3 месяца дневной абонемент с 7:00 до 17:00 и выходные полный день всего за 5000 рублей 😱😱😱 ⠀ ЛЕТО В ПОДАРОК ☀ 15 месяцев БЕЗЛИМИТ за 20800 рублей 💣💣💣 15 месяцев дневной тариф за 15800 рублей 💣💣💣 ⠀ Успевайте купить своё лето 💥 Смотреть полностью
Фитнес Клуб Сочи Как правильно отжиматься?⠀🔥🔥🔥⠀
Сочи Сегодня
0
Как правильно отжиматься? ⠀ 🔥🔥🔥 ⠀ Все знают, что надо отжиматься, но не все знают КАК 😅 ⠀ Тренеры @delay_telo рассказывают, про идеальную технику отжиманий👇🏻👇🏻👇🏻 ⠀ 💡 Исходная позиция: тело образует прямую линию, таз не уходит вверх и не прогибается вниз. Мышцы живота напряжены, но дыхание не задерживается. Голова находится в нейтральном положении, не смотрит вниз, но и не задирается вверх. Ладони находятся строго под плечами, не выходят вперед, смотрят вперед, параллельно друг другу. Локти повернуты назад на 45 градусов, они не расставлены в сторону. ⠀ ❗ Работаем: ✔ На выдохе сгибаем локти и опускаем корпус параллельно полу, сохраняем прямую линию тела. Опускаемся максимально низко. Локти должны образовывать прямой угол ✔ Задерживаемся на секунду в нижнем положении и МЕДЛЕННО поднимаемся на исходную ⠀ 💪🏻 Если сразу от пола отжиматься трудно, начните отжиматься с коленей. Тренер подскажет правильную технику 👍🏻👍🏻👍🏻 Смотреть полностью
Фитнес Клуб Сочи 🔥 BLACK STAR CREATED 🔥⠀У нас бомбический ко
Sochi, Russia
0
🔥 BLACK STAR CREATED 🔥 ⠀ У нас бомбический конкурс от BlackStar в «МореМолл» 💥💥💥 ⠀ Выиграй сертификат на 5000₽ от Black Star МореМолл 😱 и БЕЗЛИМИТ в наш клуба на месяц 💣💣💣 ⠀ Условия простые: ⚡ подпишись на @delaytelo_sochi и @blackstarwear ⚡ ставь лайк на этот пост ❤ ⚡ отметь в комментариях друга из Сочи ⠀ ЖДИ СВОЙ ВЫИГРЫШ 😎 ⠀ Итоги подведем в четверг 6 июня в 20:00 генератором случайных чисел ⠀ 💥 Не пропусти свой шанс победить!!!! @lizaonair Смотреть полностью
Фитнес Клуб Сочи 5 правил летнего фитнеса ☀☀☀⠀Жара -
Sochi, Russia
0
5 правил летнего фитнеса ☀☀☀ ⠀ Жара - не повод отменять тренировки. Жара - повод тренироваться с учетом некоторых нюансов 🔥 ⠀ Рассказываем, каких 👇🏻👇🏻👇🏻 ⠀ ✔Следи за питанием ⠀ Пример идеального летнего завтрака: гречка или овсянка, естественно без молока, кусочек сыра, яйцо. Второй завтрак: фрукты, Обед: мясо/рыба, гарнир- овощи, салат Полдник: творог, или овсяноблин. Ужин: мясо/рыба, салат. ⠀ Не забываем про перекусы✌Это может быть 8-10 орешков миндаля ⠀ Важный момент! Не тренироваться голодными!✌если тренировка утром, то за час примерно нужно съесть сложные углеводы, например, крупы. ⠀ ✔ Здоровая стратегия тренировок Сократи время тренировки за счёт уменьшения количества упражнений и подходов. Сделай упор на её интенсивность и базовые многосуставные упражнения ( жима лёжа, приседаний, становой тяги и тд) ⠀ ✔ Пей больше жидкости 💧 Во время тренировки усиливается кровообращение, нагреваются все ткани и органы, повышается температура тела, организм пытается себя охладить путем выделения пота. Если во время тренировки идет обильное потоотделение, выпивай каждые 15 минут по 100 мл воды небольшими глотками, это поможет избежать обезвоживания. В среднем человеку нужно выпивать не менее 1,5 -2 л чистой негазированной воды в сутки. Если речь заходит о тренировках и занятиях спортом, то количество потребляемой воды увеличивается. На сколько, это зависит от нескольких факторов: вида и интенсивности тренировки, продолжительности тренировки тренировки ⠀ ✔ Смотри на погоду Если собираешься заниматься на улице – даже просто выйти на стандартную пробежку, – в жару придется подстраивать свой график под погодные условия. Тренировка должна проходить в период минимальной инсоляции: либо вечером, после 18:00, либо ранним утром ⠀ ✔Улетай спокойно В первое время после переезда в страну с другим климатом и часовым поясом организму нужна адаптация. 3-5 суток желательно ограничить нагрузки и особо не усердствовать. А лучше и вовсе отложить тренировку. Профессиональные спортсмены после перелетов пьют специальные медикаменты, чтобы быстро пройти адаптацию. Если вы любитель, просто отдохните. Пару дней без тренировок на ваш прогресс сильно не повлияют Смотреть полностью
Фитнес Клуб Сочи Совет от тренера - качайте грудь 🔥🔥
Sochi, Russia
0
Совет от тренера - качайте грудь 🔥🔥🔥 ⠀ Сегодня рассмотрим два упражнения, которые укрепляют и развивают грудные мышцы. Это важно и для женщин, и для мужчин ⠀ 1⃣ Жим штанги лежа. Базовое упражнение, которое задействует грудную мускулатуру, плечевой пояс и трицепсы 💪🏻 ⠀ Как выполняем?👇🏻👇🏻👇🏻 ✔ Лягте на горизонтальной скамье ✔ Штангу снимите с крепления обеими руками ✔ Снаряд опустите к середине груди до легкого касания тела ✔ Выжимайте штангу - выдох, пока локтевые суставы полностью зафиксируются. ⠀ ❗Ноги должны стоять на полу, ягодицы быть плотно прижатыми к поверхности скамьи, лопатки — сведенными, а грудная клетка — выставленной вперед. ⠀ 2⃣ Жим гантелей на наклонной скамье является аналогом жима штанги лежа. В техническом плане они «двойники», но есть важное отличие – использование гантелей не ограничивает размаха движения, поэтому мышцы совершают бОльшую работу и в нижней точке получают максимальное растяжение. Жимы гантелей используются как самый мощный инструмент для «подтяжки» верха груди 💪🏻 ⠀ Как выполняем? 👇🏻👇🏻👇🏻 ✔ Отрегулируйте скамью для жима, задав угловой наклон 30-45° ✔ Лягте на наклонную скамью, сведите лопатки, опустите плечи ✔ Возьмите гантели на уровне середины груди ✔ Гантельные грифы держите перпендикулярно позвоночнику, хват прямой и закрытый ✔ На вдохе гантели опускаются до нижней точки ✔ На выдохе нужно сознательно напрячь грудные, и толкнуть гантели вверх ❗Не нужно выбирать слишком тяжелые гантели. Также следует избегать перегрузки шейного отдела Смотреть полностью
Фитнес Клуб Сочи ТОП-5 ваших вопросов из Директа 🔝🔝🔝
Олимпийский Парк, Сочи
0
ТОП-5 ваших вопросов из Директа 🔝🔝🔝 ⠀ Мы регулярно просматриваем Директ и видим, какие вопросы вы задаёте чаще всего. Многие из них встречаются особенно часто, поэтому мы решили выбрать 5 самых популярных и ответить на них в одном посте 😎 ⠀ 🤔 Правда ли, что бег - лучший способ быстро сбросить вес? ❗ Бег - это отличная кардионагрузка, и, конечно, он помогает эффективно сбросить вес, особенно в сочетании с силовыми тренировками 🏋🏻‍♀. Если любите бегать - прекрасно 💗 Если нет - ваш персональный тренер подберёт именно тот тип нагрузки, который поможет не только похудеть, но и получить удовольствие от тренировок 😍 ⠀ 🤔 Когда эффективнее заниматься — утром, днем или вечером? ❗ Здесь все очень индивидуально, зависит от вашего графика и суточных ритмов. Главное правило - слушать себя и заниматься в то время суток, которое наиболее комфортно 🙏🏻 ⠀ 🤔 Какие главные принципы тренировок для новичка? ❗Регулярные тренировки под присмотром тренера, сбалансированное питание и грамотное сочетание тренировок и питания. По этому поводу тоже подскажет тренер - по ходу прогресса меняется потребность в белках/жирах/углеводах, тренер отследит это и даст рекомендации 👌🏻 ⠀ 🤔 Помогает ли частое питье похудеть? ❗Да 💦 При регулярном и обильном питье в организме происходят очень важные для снижения веса процессы: ✔ ускоряется метаболизм ✔ вода эффективно утоляет голод: захотели кушать-выпейте воды. Это естественным образом уменьшает объем потребления пищи, и поэтому снижается потребление калорий в сутки 👍🏻 ✔ организм очищается от шлаков и токсинов, улучшается состояние кожи и настроение 💥💥💥 ⠀ 🤔 В каких случаях силовые тренировки противопоказаны? ❗ Если у вас есть проблемы со здоровьем, сначала нужно проконсультироваться с врачом, уточнить перечень упражнений, запрещенных по состоянию здоровья. Кроме того, узнайте предельно допустимый вес для занятий. И только с этими рекомендациями идём к своему персональному тренеру, он учтёт ваши особенности, подберёт щадящие упражнения и проконтролирует вашу технику. Самостоятельно в таком случае тренироваться нельзя - вы можете сделать только хуже ❌ ⠀ А какой вопрос вы бы хотели нам задать? Пишите в Директ 📲 выберем самый интересн Смотреть полностью
Фитнес Клуб Сочи 💥 И снова про LPG! 💥⠀Наверное, уже вс
Sochi, Russia
0
💥 И снова про LPG! 💥 ⠀ Наверное, уже все слышали про lpg-массаж, но, судя по нашему Директу, далеко не все знают, кому именно он подходит и как вообще происходит это таинство 😅 ⠀ Рассказываем 👇🏻👇🏻👇🏻 ⠀ Принцип действия LPG-массажа основан на механическом воздействии на тело или лицо с помощью специальных насадок специального аппарата в двух направлениях — вакуумом и вибромассажем 😎 ⠀ Сам аппарат представляет собой камеру со специальными насадками - манипулами, на концах которых находятся ролики для вибромассажа. Манипулы захватывают или защипывают часть кожи со скоростью от 4 до 16 раз в секунду 😱, а вакуум оказывает дополнительный эффект 🔥 ⠀ Lpg-массаж проводят через индивидуальный костюм (комбинезон) для гигиеничного и безболезненного воздействия манипулы и лучшего захвата кожи 👌🏻 ⠀ Кому именно подойдёт Lpg-массаж? 🤔 ⠀ Тем, у кого есть следующие проблемы: ✅ мимические морщины ✅ отечность, усталая кожа ✅ «двойной» подбородок 😑 ✅ нечеткие контуры лица и фигуры ✅ целлюлит 😬 ✅ эффект «галифе» ✅ брыли ✅ старые рубцы, шрамы и растяжки ✅ неровная, дряблая или провисающая кожа ✅ жировые прослойки на теле 😇 ⠀ То есть, как видите, волшебный массаж полезен почти всем, кто заботится о своем теле 💫 ⠀ Приходите к нам - испытайте силу LPG на себе 👍🏻👍🏻👍🏻 ⠀ ❗Запись в Директ 📲обязательна Смотреть полностью
Фитнес Клуб Сочи Тренировка и чувственное шоу в одном ф
Sochi, Russia
0
Тренировка и чувственное шоу в одном флаконе 🔥🔥🔥 ⠀ Угадали, о чем речь? ⠀ Конечно, PoleDance 💥 ⠀ 💫 Сочетание ритмичных танцевальных элементов со сложными акробатическими трюками на пилоне идеально подойдёт тем, кто стремится похудеть, стать более подтянутым и стройным и при этом получить удовольствие от занятий 💞 ⠀ На тренировке PoleDance приходится поднимать себя на шест силой мышц рук 💪🏻, выполнять различные трюки, активно задействовать при этом спину и ноги 💯 Статические и динамические действия хорошо развивают все мышечные группы верхних конечностей, включая бицепс, трицепс, дельтовидные мышцы и особенно предплечья 🔥 ⠀ 💗 Ну, и конечно, тренировки на пилоне - это совершенно особенный вид тренинга, чувственный, соблазнительный, сексуальный 🔥❤🔥 Прийти в зал и почувствовать себя королевой 👑 - разве это не повод прямо сейчас записаться на пробное занятие? 😎📲📲📲 Смотреть полностью
Фитнес Клуб Сочи 🔥🔥🔥 Взрывной BODY PUMP 🔥🔥🔥⠀Любите
Сочи (аэропорт)
0
🔥🔥🔥 Взрывной BODY PUMP 🔥🔥🔥 ⠀ Любите энергичные и активные тренировки? Тогда это направление - специально для вас 👌🏻 ⠀ 💥 BODY PUMP – это групповая тренировочная программа со штангой, с помощью которой вы сможете сжечь жир, укрепить мышцы и качественно изменить свое тело 💪🏻 ⠀ Тренировки BODY PUMP проходят под современные музыкальные хиты 🎶, в быстром жиросжигающем темпе, а вашим главным спортивным атрибутом становится штанга💥💥💥 ⠀ 👉🏻 Целью этой программы является, с одной стороны, тонус мышц и улучшение рельефа тела, а с другой стороны – уменьшение жировой прослойки. При этом тренировка низкоударная (без прыжков и бега), может практиковаться и новичками (нужно только взять минимальный вес штанги) ⠀ ✅ BODY PUMP — универсальная и очень весёлая тренировка. Заниматься могут как мужчины, так и женщины 👍🏻👍🏻👍🏻 ⠀ 👉🏻 Приходи на BODY PUMP в наш клуб в четверг в 20.00 и в субботу в 12.00 💥💥💥 Смотреть полностью
Фитнес Клуб Сочи «А вдруг мне нельзя LPG-массаж?!» 😓😓😓
Sochi, Russia
0
«А вдруг мне нельзя LPG-массаж?!» 😓😓😓 ⠀ Процедура LPG активно набирает популярность, аппараты для массажа появились и в салонах красоты, и в фитнес-клубах 💫 И несмотря на очень заметный 💣🔥эффект от процедур, не стоит забывать, что любое воздействие на организм без учета его особенностей может привести к неприятным последствиям 😐 LPG - не исключение ❗ ⠀ Принцип LPG заключается в том, что вакуумно-роликовый массажер, состоящий из вращающихся валиков, одновременно захватывает глубокие слои кожи, формируя складку, и воздействует на нее вакуумом. Что же может являться противопоказания к такому типу манипуляций? 🧐 ⠀ ✔ Первое и самое главное - наличие опухолей – и миом, и онкологических ❌❌❌ Как бы вам не хотелось, но ни на каком этапе лечения и даже после него не стоит проводить эту процедуру, так как она ускоряет деление клеток, даже злокачественных, а это может спровоцировать ухудшение состояния здоровья ❗ ⠀ ✔Не стоит рисковать при проблемах в работе печени, почек, сердца и органов дыхательной системы, если есть заболевания эндокринной системы (например, сахарный диабет). Во время LPG-массажа усиливается кровообращение и увеличивается общая нагрузка на все органы, поэтому ослабленный орган может не справиться 😓 По этим же причинам не рекомендуют проводить при гемофилии, лечении тромбов и в первые дни месячных. Лимфостаз, кстати, тоже является противопоказанием LPG-массажу ☝🏻 ⠀ ✔ Вообще, в периоды, когда организм ослаблен любым инфекционным заболеванием, вызывающим повышение температуры 🤒 лучше воздержаться от массажа, так как можно спровоцировать перегрузку организма 🥴 ⠀ ✔ Также LPG-массаж не рекомендован будущим мамочкам 🤰🏼 и кормящим🤱🏼 ⠀ ✔ Ну и конечно не стоит делать такой массаж при неврологических расстройствах, психических заболеваниях и состояниях повышенной судорожной активности 💥 Здесь организм может выдать на работу аппарата очень неприятные реакции ❌ ⠀ 💫 Даже если у вас нет перечисленных выше заболеваний и состояний, вас могут не допустить к процедуре, если на коже есть свежие швы от операций царапины, ссадины, укусы, раны, заметные грыжи, аденомы или липомы. В этом случае лучше не обижаться на врача, он заботится о вашем здоровье! ❗❗❗ Смотреть полностью
Фитнес Клуб Сочи 3⃣ причины выбрать фитнес-клуб @delaytelo_so
Sochi, Russia
0
3⃣ причины выбрать фитнес-клуб @delaytelo_sochi 💥 У нас гибкий график работы ⏰ 💥 У нас постоянно действуют выгодные акции и скидки В мае: ✔ 10 персональных тренировок плюс месяц тренировок в зале БЕСПЛАТНО ✔ LPG 10 сеансов за 5999 👌🏻 вместо 8999 ✔ и только ТРИ дня скидка 40% на годовой абонемент 💥А ещё мы любим новеньких: первый гостевой визит бесплатно + фитнес-тест тела + рекомендации по питанию + тренировка с тренером БЕСПЛАТНО! 😱 Хотите увидеть все своими глазами? 👀 Завтра, 15 мая, есть 3 места на гостевой визит 🔥 Ставьте ➕ в комментариях и мы вас пригласим 💯 Встречаемся завтра в клубе @delaytelo_sochi Смотреть полностью
Фитнес Клуб Сочи Тренер советует 👌🏻👌🏻👌🏻⠀Продо
Sochi, Russia
0
Тренер советует 👌🏻👌🏻👌🏻 ⠀ Продолжаем разбирать упражнения на тренировку широчайшей мышцы 📖 Сегодня последнее, изолирующее упражнение - вертикальная тяга блока 🔽🔽🔽 ⠀ Смотрите за техникой 👀: ⠀ 1⃣ Исходное положение - сесть на скамью, ноги под валики, спина прямая, взять рукоять широким хватом, корпус отклонить чуть назад ⠀ 2⃣ На выдохе тянем, пока не коснемся верхней поверхности груди ⠀ 3⃣ Тянем не руками, а спиной. Руки нужны только для удержания снаряда ❗ ⠀ 4⃣ В нижней точке дополнительно сводим лопатки ⠀ 5⃣ Плавно возвращаемся в исходное положение, выпрямив руки, растянув максимально широчайшие мышцы спины. Делаем вдох👌🏻 ⠀ Включайте эти упражнения в свой тренинг, и тогда талия станет визуально тоньше, а спина - ощутимо здоровее 💯 Смотреть полностью
Фитнес Клуб Сочи Приходите в клуб, покупаете абонемент.
Sochi, Russia
0
Приходите в клуб, покупаете абонемент....и выбираете тренера 🏋🏻‍♀ Одного из пяти - десяти - пятнадцати 😱😱😱 ⠀ А, между прочим, на время тренировок этот человек станет вам другом, наставником и даже немного психологом 😌 ⠀ Как же его выбрать? 🤼‍♂ ⠀ Есть пара моментов, на которые нужно обратить внимание 🔽🔽🔽 ⠀ 📌 Образование. Полюбопытствуйте, где и когда учился ваш тренер 👩🏻‍🎓 Есть ли у него профильное высшее или среднее образование, какие курсы и повышения квалификации он прошёл 📖 ⠀ 📌 Опыт работы. Желательно, чтобы совсем новичком ваш тренер не был. Хотя бы год, а ещё лучше два года работы в фитнес-индустрии - ваша гарантия, что вы не станете подопытным кроликом 🐰 для начинающего специалиста 😅 Кроме того, хорошо, если тренерство - основная работа, а не временная подработка или совмещение 👌🏻 ⠀ 📌 Тренер должен иметь в своем портфолио клиентов, с которыми он достиг конкретных результатов. ⠀ А вот чего делать НЕ НАДО ❌❌❌ ⠀ 😑 Прислушиваться к советам рецепции, отдела продаж, медицинской комнаты клуба. Есть риск, что вам могут предложить вам самого невостребованного или наоборот, самого дорогого тренера 😑 Сразу покупать блок занятий у самого дорогого тренера зала 😑 Идти к тренеру с минимальным опытом работы и не законченным образованием 😑 Вестись исключительно на кубки и медали, это не показатель уровня знаний и опыта проведения занятий с клиентами. ⠀ И самый последний пункт, который расставит все точки над “Ы”. Поможет вам выбрать вашего идеального личного тренера по фитнесу – это метод сравнения. Если вам понравилось, как работают несколько тренеров в зале, но вы не знаете, кого выбрать, просто возьмите у каждого тренера по одному занятию, и тогда все сомнения развеются. А значит, вы будите точно знать, на ком остановиться 👍🏻👍🏻👍🏻 ⠀ Помните, ваше здоровье зависит от вашего выбора. Сделайте его осознанно 💯 Смотреть полностью
Фитнес Клуб Сочи Когда предпочитаете ходить в зал? 🧐⠀
Sochi, Russia
0
Когда предпочитаете ходить в зал? 🧐 ⠀ 🌝 Утром, пока ещё никого нет, чтобы зарядиться энергией на весь день? 🌒 Вечером, чтобы снять напряжение и переключиться с повседневных забот? ☀ Днём, когда есть возможность не ограничивать себя во времени? ⠀ Тренируйтесь когда удобно, главное, чтобы расписание работы клуба это позволяло 👍🏻👍🏻 ⠀ В нашем клубе - позволяет 😎 ⠀ Мы работаем ⚡ в будние дни с 7.00 до 23.00 ⚡ в выходные с 9.00 до 22.00 ⠀ Адрес прежний: 📌 Сочи, ул. 20 Горно-стрелковой дивизии, дом 18А ⠀ Ждём 💥💥💥 Смотреть полностью
Фитнес Клуб Сочи Май - не повод валяться на диване ❌⠀М
Sochi, Russia
0
Май - не повод валяться на диване ❌ ⠀ Май - повод тренить 🔥🔥🔥 ⠀ И по этому поводу у нас огненные ⚡ АКЦИИ ⚡ ⠀ 💥 До 11 мая скидка на клубный абонемент - 40% 😱😱😱 ⠀ 💥 «Плати только за тренера». При оплате 10 персональных тренировок месяц зала В ПОДАРОК 🎁🎁🎁 ⠀ Приходи к нам - мы знаем толк в красивых телах 😎 Смотреть полностью
Фитнес Клуб Сочи
🔅Фитнес зал 🔅Сауна 🔅Ногтевая студия Nail Mania💅 🔅Массаж тела/ LPG массаж лица и тела 🔅Солярий☀️ 🔅Спорт-бар🥤 Запишись на бесплатную тренировку👇🏼
305
Подписок
4430
Подписчиков
249
Постов